Zestaw ćwiczeń na halluksy / metatarsalgie
- Ćwiczenie przodostopia z ręcznikiem
W pozycji stojącej (lub siedzącej na krześle) kładziemy na podłodze mały ręcznik. Palcami stóp staramy się przyciągnąć ręcznik w stronę pięt. Powtarzamy ten ruch 15 razy po 3 serie.
- Ćwiczenie przodostopia z piłką
W pozycji stojącej (lub siedzącej na krześle) przetaczamy palcami piłeczkę (do tenisa, do golfa). Powtarzamy ten ruch 15 razy po 3 serie na każdą stopę.
- Ćwiczenie na przodostopie bez przyrządów #1
W pozycji siedzącej na krześle staramy się markować palcami grę na pianinie, przyciskając każdy z palców do podłoża. Powtarzamy ten ruch 15 razy po 3 serie na każdą stopę.
- Ćwiczenie na przodostopie bez przyrządów #2
W pozycji siedzącej na podłodze z nogami wyprostowanymi i zadartymi stopami (pozycja flex) zginamy palce stóp do wewnątrz i na zewnątrz. Powtarzamy ten ruch 15 razy po 3 serie.
- Ćwiczenie na przodostopie bez przyrządów #3
W pozycji siedzącej na podłodze z nogami wyprostowanymi i obciągniętymi stopami (pozycja baletnicy) przyciągamy stopy na siebie. Powtarzamy ten ruch 15 razy po 3 serie.
